【筋トレするならサプリ必須】サプリメントの重要性と購入前に確認するべき２つのこと

今回を読めば、サプリメントの重要性を理解することができます。

ぜひ、最後まで読んでください。

筋トレ中級者以上の人たちが必要な栄養素をサプリメントで摂取する４つの理由

僕も普段、たくさんのサプリメントにお世話になっています。

いろいろな栄養素をサプリメントでした方が良い理由について、次の４つを順番に解説します。

摂りたい栄養素の量を手軽に摂取できる

筋トレをして筋肉を大きくするうえで大切なのはタンパク質だけではありません。

ビタミン類やマグネシウム、亜鉛などのミネラル類も非常に重要です。

たとえば、筋肉の合成を手助けしてくれる「亜鉛」は一般成人男性には１日あたり約１０ｍｇ必要であると言われています。

次の表は１００ｇあたりに含まれる亜鉛の量や、１食分のおおよその量などを表したものです。

１日の食事の中で、亜鉛を１０ｍｇ食べようと思うと、かなり厳しいです。

しかし、亜鉛を摂取することを目的としたサプリメントであれば、必要量を一発で摂ることができます。

例えばこちらの亜鉛を含んでいるサプリメントを摂れば、１日で必要な量の亜鉛を確実に摂取することができます。

余計な栄養素を摂らずに済む

サプリメント最大のメリットはこれです。

たとえば、筋トレをして筋肉を大きくしたい人が１日に必要なタンパク質の量が１５０ｇだとします。

もし、普段の食事などからタンパク質を１５０ｇ摂取しようとすると、調理用の油や、味付けなどにより、必要以上の脂質や塩分などを摂取してしまいます。

脂質が少ない鶏むね肉などでも、脂質は０ではありません。

しかし、タンパク質をプロテインから摂取すれば、脂質は限りなく抑えつつ、多くのタンパク質を摂取することができます。

先ほどの「亜鉛」でも、亜鉛を１日に１０ｍｇ摂取するために様々な食材などを用いて料理すれば、それだけ脂質や糖質なども含んでしまいます。

サプリメントが栄養摂取に効果的と言われる最大のメリットは余計な栄養素を摂らずに済むことです。

時間や手間を大きく省くことができる

僕はご飯を食べることが好きなので、１日３食必ず食べます。

しかし、３回の食事だけではタンパク質や炭水化物、ビタミン類などを必要量摂取することが難しいです。

もし、食事の回数を増やして摂ろうとする場合、調理する時間や食材を用意する手間が増えて大変です。

そこで、サプリメントを利用すれば、必要な栄養素を手早く摂取することができます。

プロテインやビタミン類のサプリメントであれば、摂るまでに５分はかかりません。

食材に比べて保管しやすい

肉や魚、量のある野菜をスーパーで買ってきたら、冷蔵庫などで保存する必要があります。

また、保存方法に気を付けなければ腐ったり、味が落ちたりします。

しかし、サプリメントは場所もそれほど大きくとらないし、常温保存可能なものばかりです。

サプリメントが安売りしているときにたくさん買っておいても、ちゃんと消費していくのであれば賞味期限切れで捨てたりする心配はほとんどありません。

「そんなにいろいろ飲んでるけど、肝臓大丈夫( ﾟДﾟ)？」

サプリメントは栄養補助食品なので、肝臓は関係ありません

肝臓が代謝することによってダメージを受けるのは薬などに含まれる「毒物」です。

サプリメントなどの栄養素を代謝することによって肝臓がダメージを受けることはそれほどありません。

ビタミンやミネラル類は肝臓の代謝を手助けしてくれるので、積極的に摂るべきでしょう。

ここまでの解説を受けて、サプリメントの重要性を理解してもらえたらうれしいです。

世の中には数多くのサプリメントが販売されていて、プロテインだけで何百種類もあります。

その中から自分にとって一番良いものを探し出す必要があります。

サプリメント購入前に、しっかり考えてほしいことについて続けて解説します。

サプリメントを購入する前に必ず確認するべき２つのこと

サプリメントを購入する前に必ず考えるべきことがあります。

たとえば、２種類のプロテインが販売されていたとします。

（この２種類はつかさの妄想であり、実際には販売されていません。）

もし、②の商品のラベルや商品説明欄にこんなことが書かれていたとします。

あなたが「タンパク質を補給するため」にプロテインの購入を考えているのであれば、②の商品は本当にあなたの求めているサプリメントなのでしょうか。

また、普段の食事内容から糖質は本当に足りていないのでしょうか。

（足りていないと感じているのであれば②の商品もＯＫ）

もし、タンパク質を求めてプロテインを探しているのであれば、①の商品を検討しなければいけません。

サプリメントはあくまで「栄養補助食品」です。

食べ物から摂取できているのであれば、サプリメントから摂取する必要はありません。

また、企業側が親切心で配合してくれているいろいろな栄養素も、あなたの体には必要ないものなのかもしれません。

あなたの体に本当に必要なものだけが詰め込まれたサプリメントを探しましょう。

まとめ【本当に自分に必要なものだけ】

今回の記事では次の２点について解説しました。

サプリメントからの栄養摂取は効率がいい

サプリメントから栄養を摂取すると効率がいい理由について、次の４点を解説しました。

ただし、僕はご飯を食べることが好きなので、必要最低限のサプリメントだけで何とかしようと心掛けています。

サプリメントはあくまで「栄養補助食品」です。

自分に必要な栄養を見極めよう

自分にとって本当に必要な栄養なのかどうかを自分で判断できるようになりましょう。

普段の食事からどんな栄養を摂っているのか、そもそも普段自分が食べている食品にはどんな栄養が豊富に含まれているのかを勉強しておきましょう。

筋トレをして、筋肉を回復させるために必要な栄養素なども勉強して、自分に合ったサプリメントを探しましょう。

この記事がおもしろいと思った方は友人やTwitterなどで紹介してもらえると嬉しいです！

ぜひ、気になる点や質問などがありましたら、Twitterなどを通じてご連絡ください！