ブログつかさ屋 
こんにちは、つかさです。
この記事は次の項目に当てはまる人におすすめです。
- 筋トレを始めてみよと思っている人
- 筋トレを習慣的に行うメリットを知りたい人
- 筋トレを継続したい人
みなさんは筋トレをするメリットってご存じですか？
僕は高校生の頃からかっこいい体になってモテたいという下心満載の理由でトレーニングをしてきました。
社会人になり、しっかりお金をかけて筋トレを趣味で行うようになり、続けていくうちに「筋トレを趣味にするって人生においてすごくいいことなんだなぁ( ﾟДﾟ)」と感じるようになりました。
そこで、今回の記事では次の２点について解説します。
✅日常生活に筋トレを取り入れるメリット３選
✅「筋トレをしたい」と思う気持ちになった人に伝えたいたった１つのこと
今回の記事を読んで、筋トレを始めてもらえたらうれしいです。
ぜひ、最後まで読んでください。
目次
日常生活に筋トレを取り入れるメリット３選
筋トレを日常に取り入れたり、趣味として行ったりすることには様々なメリットがあります。
そのメリットとして代表的な３つのことを順番に解説します。
運動は脳を鍛えることができる
筋トレは高強度な運動です。
これは運動全般に言えることですが、運動は脳の活動を活発にするはたらきがあります。
運動を行うことで、ＢＤＮＦという物質が多く分泌されるようになります。
この物質は記憶力や集中力、アイデアをひらめくことなど、脳における様々な活動を活発にする効果があります。
つまり、運動の一種である筋力トレーニングを日常生活に取り入れることで、仕事を効率よく進めることができるようになったり、加齢による記憶力の低下を防いだりすることができるのです。
この内容をさらに詳しく知りたい人はこちらの本がおすすめです。
運動をすることで脳を鍛えることについて詳細に書かれているので、興味がある人はぜひ読んでみてください。
全力で力を発揮することはストレス発散につながる
筋トレはウォーキングやテニスなどとはちがい、大きな力を短時間に発揮する運動です。
トレーニングメニューによっては、５回程度しか持ち上げることができない重量を扱うこともあります。
日常生活では自分が物理的な力をすべて出し切るような運動はほとんどありません。
この「すべての力を出し切る」という動作はストレスを発散させることができます。
また、運動をするとセロトニンという物質が分泌されて、精神が安定します。
精神が安定しつつ、貯まったストレスを発散することができるのが筋トレの魅力の１つです。
自分に自信をもつことができる
筋トレを３か月ほど続けると、始めた頃よりもある程度体に変化が表れます。
（もちろん、栄養管理をしっかり行う必要があります）
肩幅が広くなったり、おなかの脂肪がうすくなったりします。
すると、筋トレを始める前の自分よりも自分に自信をもつことができます。
さらに、運動をしていない周りの人たちと自分を比べて、「僕は運動を取り入れて良い体格を維持したり、目指したりしているんだ( ﾟДﾟ)」と気持ち的に優位に立てるようになります。
もちろん、それを周りの人たちに誇らしげに自慢をすれば嫌われる原因になるのでやってはいけませんが、「自分は努力しているんだ！」という気持ちが自信につながります。
自分に自信をもつことができると、いろんなことに臆せず挑戦できるようになるので、仕事も上手くいくようになります。（あとは自分の能力次第）
きっと、たくさんに人たちが「筋トレをした方が人生にとっていい(・∀・)」ということは知っていると思います。
しかし、そのうち９０％の人たちが筋トレを１年間続けることができず、やめていくのです。
今、この記事を読んでいる人も「筋トレするメリットを読んで、モチベーションを上げなきゃやってらんねぇ( ﾟДﾟ)」と感じているのではないでしょうか。
そういった人たちや、これから筋トレを始めようかな、また筋トレに挑戦しようかなと思っている人に僕が伝えたいことをお話しようと思います。
「筋トレをしたい」と思う気持ちになった人に伝えたいたった１つのこと
６か月、何が何でも筋トレを続けてください。
周りの９０％以上の人たち（筋トレが続かなかった人たちの割合）はあなたに筋トレを続けてほしくないから、次のような情報を伝えてきます。
- 筋トレは毎日やらない方が良いんでしょ？
- 前回よりも１回でも多くトレーニングできなければ意味ないんでしょ？
- 筋肉痛来なかったら意味ないんでしょ？
- プロテイン飲まなきゃ意味ないんでしょ？
なぜ、周りの人たちがこのような情報を筋トレ初心者やこれから挑戦しようとする人に伝えるのかというと、自分ができなかったことをあなたができてしまうことが怖いからです。
筋トレを始めてからこのような言葉や情報を見たり、聞いたりしてしまうと続けていくモチベーションが下がります。
しかし、筋トレをとにかく半年以上続ければ、これらの情報に出会っても惑わされなくなります。
筋トレを続けることができたその先には、先ほど解説したメリットだけでなく、様々な恩恵を体や心は受けることができます。
今すぐに腕立て伏せを始めてください。
もしくは、家に到着したら着替える前に腕立て伏せを始めてください。
回数は何回でもいいです。種目も何でもいいです。
自分が「これは筋トレだろ( ﾟДﾟ)」と思うことを何でもいいのでやってください。
「筋トレをやろう！」と思ったのであれば、すぐにでも始めましょう。
そして、筋トレを一年以上続けることができた１０％以内の人類に到達してください。
そこに到達することができたら、きっとあなたが見える世界は変わってくるでしょう。
まとめ
今回の記事では次の２点について解説しました。
✅日常生活に筋トレを取り入れるメリット３選
✅「筋トレをしたい」と思う気持ちになった人に伝えたいたった１つのこと
①筋トレは人生を豊かにする
筋トレを日常に取り入れることで体や心が受ける恩恵は次の通りです。
これらのほかにも、筋トレには本当にたくさんのメリットがありますが、どのメリットから考えても筋トレは人生を豊かにしてくれます。
②他人の情報に惑わされず、半年続けよう
筋トレを１年以上続けることができる人は全体の１０％未満と言われています。（中には１％という人もいます）
「俺、筋トレ始めたんだぁ(=ﾟωﾟ)ﾉ」と周りに言えば、
などなど、ネガティブな発言や情報を伝えてきます。
それは、あなたが筋トレを続けてしまうことを恐れているからです。
他人の情報や言動に惑わされてはいけません。
筋トレを続けるだけで、人生が豊かになるんです。
それを信じて半年以上続けてみましょう。
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僕の名前は「つかさ」です。
筋トレやスキンケアに関する情報を発信しています！
僕自身は筋トレ中級者と上級者の境目にいると思っています。
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